脸上的痘痘与睡眠不好有关系吗？
今天在诊室一位患者朋友问我，王大夫，我脸上的痘痘是不是因为熬夜长的痘痘？因为我老是夜班，白天休息不好，导致我脸上长痘的？今天我来给大家讲讲：经常熬夜对脸上痘痘有没有影响？
日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
经常熬夜会引起内分泌失调，导致脸上会油油的，堵塞了毛孔，痘痘就冒出来啦，一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，最直接的后果就是脸上长痘痘。
那么，怎么预防熬夜脸上长痘痘呢？主要是注意以下几个方面：
1.熬夜前先洗脸
长时间熬夜很容易肌肤突生痘痘的可能性急速加大。究其原因，一是没有及时清洁肌肤，毛孔不畅通，二是因为生物钟紊乱，内分泌不平衡催生了痘痘。因此，要预防痘痘爆发，首先要及时洁净肌肤，所谓“晚睡不晚洗”。睡觉之前，应该再次用清水洗。
2.补充维生素
熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，所以晚餐时要多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，这样有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白，大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C.
3.拒食 “垃圾”食品
熬夜期间拒食 “垃圾”食品，方便面、薯片等垃圾食品不容易消化，会加重消化道负担，多吃了会引起消化不良，热气上火，痘痘也随之而来，所以最好不要吃。
4.补充水分
在熬夜的时候也要多喝水。即便是晚上，身体各组织器官因熬夜而加速运作，适当地补充水份有助于避免机体缺水。
5.休息一会儿再睡觉
在我们熬夜过后会感觉到非常的累，但是切忌不要急着去睡觉，要休息一会再去睡觉，就像电脑一样，突然关机的话对电脑是一大伤害。
其实，熬夜对于脸上的痘痘还是有很大的影响的，脸上长有痘痘的患者朋友尽量不要熬夜，以免脸上的痘痘加重，留下遗憾。
郑州志云中医青春痘诊疗中心的王大夫提示：如果脸上痤疮较多，一定要去正规的医院诊治。